Yin lessen zijn integratie van meditatie, ademhaling, mindfulness en yin yoga.

Wat is yin yoga nu precies?
Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga.
Houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, meestal 3-5 minuten.
De spieren ontspannen zoveel mogelijk, mede met behulp van props om het lichaam te ondersteunen.
Door deze lange duur en ontspanning treedt er effect op in de dieperliggende delen van het lichaam
en wordt het bindweefsel gestimuleerd, dat zich bevindt rondom bv. spieren en gewrichten.
Als je weer uit de houding komt is het tijd om na te voelen wat een houding met je lichaam gedaan heeft.

Waar is yin yoga goed voor?
Een yin yogales is dus goed voor gewrichten, bindweefsel, ligamenten en botten, en kalmeert het zenuwstelsel.
Yin yoga stimuleert ook je energetische lichaam, doordat bepaalde meridianen worden gestimuleerd in de houdingen.
Yin yoga is een fantastische vorm van yoga als tegenhanger van de drukte die we allemaal dagelijks ervaren.
Doordat een houding voor langere tijd wordt aangehouden is er tijd om grenzen te ontdekken, stil te worden en dieper te voelen wat er is in het lichaam.
Er is focus op mindfulness en ademhaling in de houdingen, waardoor enige opgekomen weerstand geobserveerd kan worden.
De stilte en zachtheid kunnen je dus heel erg bij jezelf brengen en je hebt tijd om te zien welke inzichten er soms naar boven komen.

Tijd om te luisteren naar jouw lichaam en naar wat het nodig heeft.